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男人的健身黄金期是什么时候?

2018-06-30 11:08编辑:fanqupu.com人气:


健身是一种健康积极向上的生活方式,而健身也有黄金期,这段黄金期中我们的健身效果是最理想的,那么男人的健身黄金期是什么时候呢?

男人的健身黄金期是什么时候?

  20岁 肌肉增长黄金期

  这段时期男人的睾丸素是最高的, 重庆彩票网www.zgqhh.com,生成肌肉的速度也是最快的。这段时间我们应保持锻炼,以力量训练为主,为今后的身体储备“健康资源”。

男人的健身黄金期是什么时候?

  锻炼可按计划训练,如周一卧推练胸肌,周二哑铃划船练背,周三深蹲练腿肌,周四哑铃弯举练手臂,分组做,一组8~12次,练到肌肉疲累没力气为止。后面三天可适当休息,给肌肉一个休息恢复的时间,更利于肌肉生长。

男人的健身黄金期是什么时候?

  30岁 柔韧锻炼黄金期

(来源:重庆彩票网)

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